El magnesio es un mineral esencial para nuestro organismo, pero pocos saben que cuando lo tomamos puede marcar una gran diferencia en su eficacia.
Un estudio reciente reveló resultados sorprendentes sobre el momento ideal para su ingesta.
La ciencia detrás del momento perfecto
Los expertos coinciden: el momento óptimo para tomar magnesio se trata de la tarde 2 horas antes de ir a dormir.
Este momento específico permite que el cuerpo absorba el mineral de la manera más eficiente posible, maximizando los beneficios para la salud.
Los beneficios de tomarlo por la noche.
Tomar magnesio por la noche ofrece varios beneficios clave:
- Mejor calidad del sueño: El magnesio favorece la relajación natural del cuerpo.
- Reducción del estrés: ayuda a calmar el sistema nervioso
- Absorción óptima: el cuerpo está más receptivo durante las horas de la noche
¿Por qué evitar la ingesta matutina?
Tomar magnesio por la mañana puede interferir con la absorción de otros nutrientes esenciales y reducir su eficacia. Además, el magnesio que se toma por la mañana puede provocar somnolencia durante el día, lo que afecta su productividad.
Excepciones a la regla
Hay algunas situaciones en las que puede ser preferible tomar la mañana:
- Para aquellos que sufren de reflujo gástrico
- Para el atletas entrenando por la mañana
- Para quienes contratan medicamentos nocturnos específicos
Cómo maximizar la absorción
Para obtener el máximo beneficio, es recomendable tomar magnesio. con un pequeño refrigerio y mucha agua. Evite tomarlo con alimentos ricos en calcio o hierro, que podrían interferir en su absorción.
La dosis diaria recomendada varía entre 300 y 400 mg para adultos, pero siempre es mejor consultar a su médico para obtener una receta personalizada. Recuerde que la constancia en la ingesta es esencial para ver resultados significativos.
