¿Sabías que en nuestra tradición culinaria Hay alimentos que han quedado olvidados, pero que pueden ofrecernos enormes beneficios para nuestra salud saludo y el perdida de peso?
Uno de estos alimentos a menudo ha quedado relegado al final de nuestra lista. estantespero es hora de redescubrirlo. Era muy conocido por nuestras abuelas y, gracias a su riqueza en nutrientespuede ayudarte a recuperar un equilibrio nutricional perdido.
Siga leyendo para descubrir cómo esto súper comida puede transformar tu dieta.
¿Por qué son tan importantes las lentejas?
El lentejas son legumbres extraordinarias: son hipoalóricorico en fibra mi proteínas vegetales. Gracias a estas características, te permiten tener un saciedad duradero, reduciendo la necesidad de comidas frecuentes.
No sólo eso, las lentejas contienen una cantidad significativa de ferroque se absorbe más fácilmente cuando se combina con alimentos ricos en vitamina C.
Lentejas y saciedad
Cuando quieras perder peso, mantenlo sensación de saciedad es fundamental. Las lentejas ofrecen una solución ideal porque te permiten sentirte satisfecho sin consumir demasiado caloría.
La porción recomendada de aprox. 100 gramos proporciona bien 5 gramos de fibra mi 9 gramos de proteína.
Este equilibrio nutricional los hace perfectos para quienes desean reducir la ingesta calórica manteniendo una adecuada ingesta de proteínas.
Proteínas vegetales y recuperación muscular
Quienes practican actividad física encontrarán en las lentejas una precioso aliado para el recuperación muscular.
Reemplace el proteínas animales con los vegetales no sólo ayuda a reducir la ingesta de calorías, sino que también ofrece beneficios a la salud cardiovascular.
Intente incluir lentejas en sus comidas combinándolas con un filete de salmón a la parrilla para aumentar la ingesta de proteínas y ácidos grasos esenciales.
Formas creativas de integrar lentejas
¿Quieres darle un toque original a tus comidas? Las lentejas son aptas para muchos preparativos. Puedes usarlos en ensaladas frescos, aprovechando su crujiente sabor natural.
Hola, amigo pastaslas lentejas coralinas pueden ser un complemento ideal, ya que absorben la salsas y mejorando el perfil nutricional de tus platos.
No olvides el curry de lentejas, una receta caracterizada por leche de coco mi verduras de temporadaperfecto para una comida cómodo pero ligero.
